【如何保持稳定的情绪】

近期发生的新闻热点再度引发公众对稳定情绪和心理健康的关注。有时候我们遇到的最大的敌人，不是运气也不是能力，而是失控的情绪和口无遮拦的自己。如何在工作中保持稳定的情绪？

一、工作中让你有强烈情绪波动的事情

当满心欢喜的完成了一项任务时，突然通知需要更改或者推倒重来，看着自己刚刚做完的事情，难免内心会充满抱怨，这也是很多乙方面临的困境。 当进行了修改之后对方（上司）还是不满意，挑三拣四，此时如果能掀桌子还不用担心后果的话，应该都会掀桌子吧。 此外，当放假时突然通知要进行加班或者在休息的时间需要做事情，亦或者去做一些完全没有意义的事情、不合群被孤立、压抑、不满、愤懑充斥了整个内心，如果没有一个好的发泄方式，最后反而气坏了自己。

二：分享你的情绪调节技巧和策略

当碰到不满时，需要寻找到最适合自己的发泄方式，进行随性的绘画或者看一部喜欢的电影、或者将内心的不满通过文字抒发出来。亦或者通过运动将自己的不满全部发泄出去，精疲力竭后沉沉的睡一觉、让身体自愈以及心灵的自愈。 作者喜欢的方式是看电影和敲文字，通过观看电影进行内心的放松，将整个人的思维带入到电影中，通过博客等方式将自己的情感抒发出去，降低在内心的重量以及压抑程度。

三：身处逆境，你是如何治愈自己的

逆境从来就不是磨刀石，如果可以，谁不想一生都是顺境呢，如果没人能够给你创造顺境的环境、那只能去选择让自己能够适应逆境。 在逆境中很难真正的治愈自己，更多的只是麻醉自己，通过酒精等来进行麻醉，但酒醒之后，该面对的还是需要去面对，面对逆境，需要让自己保持平常心，因为既然会遇到逆境，那么就代表着已经没有人将其他因素排走，需要自己独自面对，将遇到的困难与挫折拆分成不同的部分 就像一剂苦药一般，一口难以吞下， 少量多次服用，即可将整个苦难吞下。 通过转移自己的注意力，不聚焦在苦难上，通过将注意力转移到自己喜欢的事情上，来间接的抚慰自己已经伤痕累累的内心。 吃苦也很多时候只是因为生活无法一直是甜的。