焦虑了，为什么会导致记忆力减退？

焦虑是对压力的一种正常反应，具有某些益处。焦虑不仅能提醒你注意危险，还能帮助你做好准备并关注它们。

然而，过度的恐惧或焦虑会导致焦虑症。焦虑症是最常见的精神障碍类型，近 30% 的成年人在一生中的某个阶段会受到焦虑症的影响。

受焦虑和压力影响的身体部位之一是神经系统，它在记忆和学习等基本功能中发挥着主要作用。因此，持续焦虑和记忆力减退是相关联的。

要了解焦虑和记忆力减退之间的联系，首先要从应激反应开始。身体的"要么战斗，要么逃跑"反应能帮助你迅速应对真实的或感知到的威胁生命的情况，焦虑时也不例外。

如何发生

据哈佛健康出版社报道，应激反应始于大脑。当你感知到危险时，求救信号会从眼睛或耳朵发送到大脑的情绪处理区(杏仁核)，该区域会对图像和声音进行解读。如果它们被认为是危险的，求救信号就会被发送到大脑的指挥中心(下丘脑)。

所有这一切发生得如此之快，以至于你根本意识不到发生了什么。这适用于一系列事件，包括身体通过血液泵出肾上腺素，引起脉搏和血压加快、呼吸急促、感觉更敏锐等生理变化。如果你的大脑仍然感觉到危险，它就会释放皮质醇，让你的身体保持高度警惕。皮质醇是你身体的主要压力激素，就像一个内置的警报系统，控制情绪、动机和恐惧。

就像汽车调节速度一样，你的身体也能够调节其应激反应。如果威胁过去了，皮质醇水平就会下降，你的身体就会对一切都“刹车”。如果威胁仍然存在，你的身体会让神经系统的某些部分像油门一样"踩到底"。

请注意，如果只是感觉到威胁的存在，应激反应还会继续。如果威胁生命的事件已经过去，但你仍然认为它存在，应激反应将继续。如果威胁没有危及生命，你的身体会对压力源反应过度，这可能会对你的身心健康产生负面影响。

与记忆的联系

应激反应有助于你面对威胁生命的情况，它的好处还包括记忆等心理功能。这一观点在研究中得到了验证，但也有一些注意事项。

根据发表在《Brain Sciences》上的一项研究，日常焦虑可以帮助你更好地记忆事物。研究人员将有焦虑水平的参与者分为两组："低焦虑"组和"高焦虑"组。没有参与者有临床显著的焦虑水平。这两组人被要求回答一些问题，内容是重叠在中性图像上的单词的拼写或含义，比如房子；或者是重叠在消极图像上的单词，比如车祸。

研究发现，焦虑程度不同的人记忆力并无差异，但焦虑程度较高的人能够记住负面图像上显示的单词。该研究的合著者迈拉·费尔南德斯(Myra Fernandes)说：“他们的记忆带有更多的情感色彩，因此更容易被记住”。这项研究验证了之前的研究，即情感内容可以强化记忆。

当然，这种效果也是有限度的。研究人员表示，“在某种程度上，有一种最佳的焦虑程度会有利于你的记忆。但我们从其他研究中得知，高度焦虑会使人达到一个临界点，从而影响他们的记忆和表现”。

过度焦虑会让身体疲惫不堪，损害与应激反应相关的益处。长期的压力会导致头痛、呼吸困难等身体问题，并增加患高血压、心脏病和中风的风险。此外，还会对心理造成负面影响，例如影响记忆力。

焦虑与记忆力减退之间的联系

应激反应揭示了反复焦虑如何导致记忆力减退。当你的身体对真实或感知到的威胁做出反应时，大脑中的电活动会增加，并产生肾上腺素和皮质醇。如果恐惧或焦虑过度，或持续时间超过发育的适当时期，就会导致记忆力减退。这是因为焦虑和压力会消耗身体的资源。

发表在《Brain Sciences》杂志上的这项研究承认了高度焦虑和记忆力丧失之间的关系。《International Journal of Geriatric Psychiatry》上的一项研究发现，焦虑症与记忆力衰退相互关联，密不可分。该研究还补充说，焦虑很可能是未来认知能力下降的早期预测因素，甚至可能是未来认知障碍的早期预测因素。

患有广泛性焦虑障碍（GAD）、恐慌症、广场恐惧症和特殊恐惧症等焦虑症的人可能会出现记忆力减退。例如，行为疗法发现，与非焦虑症患者相比，临床上严重的 GAD 患者更难记住童年的依恋经历。一些成年人的焦虑可能源于童年的经历，这种经历让孩子不确定在遇到麻烦时是否有一个能保护他的人。该研究讨论了压抑这种创伤经历如何导致记忆问题。

About the ‍author ：Rivier University

参考链接：‍

https://www.rivier.edu/academics/blog-posts/the-relationship-between-anxiety-and-memory-loss/