写了一个APP，来治愈自己的焦虑...（上架ing）

《PEACE，我最内核的思维模式》分享了一个很底层的解题工具，PEACE：

P - Permission to Feel：接纳情绪，认同而不是否定；

E - Explore the Context：探究原因；

A - Alternative Perspective：微调认知，题一直没解，大概率是有什么地方不对；

C - Concrete Action：聚焦行动，这一步是重点，没有行动就拿不到结果；

E - Empowerment & Follow-up：迭代。

很多朋友说，刻意练习PEACE思考很难，于是乎，我自己做了一个APP，帮助自己实践PEACE，帮助自己解题。

这个APP的定位是什么呢？

一款面向职场人（尤以程序员/技术人）的、由AI教练引导的私人结构化思考工具。它通过模拟资深教练提问，引导用户严格遵循P-E-A-C-E框架，完成从情绪接纳到行动规划的完整解题闭环。

PEACE的核心解题理念是：从宏观上思考，从微观上行动。持续迭代，日复一日，不断思考+输出+行动，学习进步问题，可解。

比如说，我拿着自己“想要坚持看书，却做不到”的问题，启动了一轮PEACE沟通。

第一个步骤P：抛出问题，选择情绪，察觉并接纳自己的情绪，本身就是一件很不容易的事情。很多时候，我们并不知道自己是处于情绪之中的，刻意练习，观察自己的情绪，这样的机会并不多。

第二个步骤E：探究原因，这里会有很多轮对话，在PEACE的引导之下，尝试找到问题的底层原因。

深入沟通之后，我发现，我的挫败感并非源于“没看书”，而是源于用一套僵硬的“完美主义规则”审判了弹性的生活。真正的坚持，是让好习惯适配生活，而非让生活为习惯殉道。

第三个步骤A：微调认知，这里也会有很多轮对话，在PEACE的引导之下，尝试去微调自己脑中根深蒂固的固有认知（这个部分最难）。

原来，“坚持阅读”不是每日打卡，而是与好奇心保持长期联系。 它意味着在生活里始终为好书留一扇门，状态不好的时候，也要允许自己下次再来。

第四个步骤C：聚焦行动。微调了认知之后，最后要解决问题，还是得落实到行动上来，要给自己制定SMART的行动计划，粒度到周（最好是到天），可执行，可衡量。

对于我的阅读，每周90分钟，平均每天15分钟，灵活分配。重要的，是记录自己阅读的感受，而不是阅读的时长。

第五个步骤E：赋能与根茎。给自己一句鼓励的话，一定周期之后，再来回顾并迭代自己的认知与行动计划，逐步解决问题。

最后，怎么判断有没有高质量的使用PEACE思考解工具？

可以从这三点来看：

1. 步骤一，有没有接纳自己的情绪；

2. 步骤三，有没有改变某些想法；

3. 步骤四，有没有计划某些行动；

只有想法改变，认知才可能改变；只有行动计划，才能带来不同的结果！

目前产品正在走上架流程，后续开放给大家试用，让大家快速拥有一个“PEACE解题工具”。

===全文完===