公认“长寿菜”?一吃通便，二吃护眼，三吃降血压，常吃或胜10副补药

大家好，我是二大妈！

许多人都想要长生不老，但现实生活中，如果能做到长寿，就已经很好了。寿命其实与很多因素有关，比如遗传、自然环境、医疗手段、生活方式等，尤其是饮食，更是影响寿命的一个重要因素。日常一定要多吃“长寿菜”，让身体更健康，更长寿。

公认“长寿菜”，一吃通便，二吃护眼，三吃降血压

马齿苋是一种常见的野菜，虽然看起来普普通通，但它却有悠久的食用历史，而且还能用药，因为它性寒味酸，有清热解毒，消肿散瘀，凉血止血的功效，好处多多。而且它还是一种非常好的养生蔬菜，深受许多保健人士的喜爱，可以说是长生菜了。同时，如果患有三高，也可以多吃这种菜，因为马齿苋中不饱和脂肪酸的含量很丰富，在被人体摄入后，可以降低胆固醇的浓度，起到保护心血管的作用，让身体更健康。

推荐2个马齿苋食疗方，健康又美味

1

马齿苋枸杞鸡蛋汤

马齿苋可以用来做汤，吃起来很香，味道非常不错。具体做法很简单，将60克的马齿苋清洗干净后榨成汁。然后在锅中烧开水后打入鸡蛋，随后加入马齿苋汁，等沸腾后放入枸杞。这种搭配营养价值很丰富，因为枸杞鸡蛋和马齿苋三者搭配，可以养肝护肾。

2

蒜泥马齿苋

这种食物吃法也非常简单，但是味道很好，可以将马齿苋洗干净后，在水中焯10秒钟，然后捞出切成段。将油锅烧热，放入蒜泥和切好的马齿苋，翻炒三分钟即可出锅。马齿苋中的不饱和脂肪酸对心脑血管的功效比较强大，可以适当多吃。

要想长寿，还需要注意哪些方面？

1

多进行运动

运动可以加强人体的新陈代谢，提升人体免疫力，让身体更加健康，所以日常要多进行一些散步，跑步，游泳，打羽毛球等活动，特别是老年人，在生活中也要多加锻炼，让身体更强壮。

2

保证充足的睡眠

在日常生活中，一定要保证充足的睡眠，避免出现熬夜，因为睡觉可以修复身体，让身体内的各个器官都得到充分休息，不仅能让第二天活力满满，还能促进各个器官的正常运转，防止身体出现问题。

3

定期体检

不管是对年轻人还是老年人，一定要加强定期体检，及时准确的掌握自己的身体数据，防止小病演化为大病，能更好的做到预防。

4

科学合理饮食

要想长寿，在饮食上一定要多加注意，尽量避免食用辛辣刺激的食物，清淡饮食，科学合理摄入食物，多吃优质蛋白和新鲜的蔬菜水果。

结语

想要长寿，就要在饮食上多加注意，尤其是老年人，更是要多吃健康的食物，日常可以多吃红薯叶，菠菜和芹菜等绿色蔬菜，这些蔬菜中的营养物质很丰富，能补充肉类或主食中没有的营养元素，来减缓人们的衰老，更好的达到延年益寿的效果。

你点的每个在看都会让你更有钱哦！