让婚姻越来越幸福的4点小技巧

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先说个小故事：

美国第30任总统柯立芝有一次和妻子一同参观某家禽饲养场。

场主很骄傲地指着自己饲养的公鸡，大声告诉总统夫妇：“它一天可以交配数十次。”

柯立芝夫人说：“你可不可以把这番话对总统再说一遍？”

柯立芝立刻接腔反问：“它每次交配的对象都是同一只母鸡吗？”鸡场主人尴尬地回答：“喔，当然不是同一只。”

在结婚的那一刻，几乎每对“牵手”都憧憬与伴侣白头偕老。但是英国作家帕森斯（Tony Parsons）在畅销小说《六人行不行（The Family Way）》中提出了一个令人惊讶的观点：“现代婚姻的保固期限平均大约只有10年。

帕森斯的说法并非空穴来风，根据英国国家统计部的数据，失败的婚姻平均为期11.3年。许多婚姻最终都陷入困境，而一些先进国家的离婚率早已飙高，每两对结婚的夫妇中就有一对离异。

上一辈许多貌合神离的夫妻，因为经济考量、担心孩子或者畏惧亲朋好友的闲言闲语，不得不勉强维持只剩躯壳的婚姻。如今人们强调个人独立自主，这些顾虑都变得无所谓，分手的理由可能只是“我不再爱你”，而不见得是谁犯了不可原谅的错误，而是彼此的新鲜感消失了，不想这样终此一生。

现代婚姻的另一个困境是长时间的共同生活会让夫妻变成一对面貌模糊的人，其中一方或双方感到自己失去了自我。许多人在长期的婚姻关系中感到被束缚，对于自己的人生目标和追求感到无能为力。这也可能是外遇和出轨事件增加的原因之一，因为一方或双方希望再找一个“爱人”来重温激情。

婚姻的意义和目的也在改变，使得“操作”的难度愈来愈高。早期的农业社会，结婚是为了传宗接代与增加家庭劳动力；时到今日男女是因为互相看对眼，产生爱情才结婚。

大家对婚姻品质的要求上升，但相爱的能力与技巧却未提高。那么我们该如何维持婚姻的新鲜感和幸福度呢？以下是一些建议：

1、良好沟通

良好的沟通是改善夫妻关系的关键，它包括三个方面：倾听、有效的自我表达以及传达关心和尊重。相反，不良的沟通方式则截然相反，缺乏倾听、无法表达自己的感受，也缺乏对对方的关心和尊重。同理心是良好沟通的首要要素。

换位思考意味着你通过对方的眼睛来倾听和理解世界。即使对方的批评看起来不客观，或者他的观点与你不同，你也能从他的话语中找到一些真理，并考虑他刚才对你说的话，尊重他的想法和可能的感受。

很多人忽视了倾听的重要性，当他们感到不快时，就不会尊重对方的想法和感受，也不会试图从对方的话中找到真理。相反，他们会为自己辩护并坚持认为对方是错误的。

2、成为伴侣的知心朋友

幸福的婚姻建立在深厚的友谊基础上。这些夫妻相互尊重并享受彼此的陪伴，他们了解彼此的喜好、厌恶、性格特点、处事方式、人生目标和梦想。

他们的友谊成为关系的保护网，使婚姻更加坚固。在最稳固的婚姻中，夫妻之间存在着深厚的情感。他们不仅仅是相互相处，还相互支持对方的希望和抱负，并共同建立生活中的目标。

对彼此有深刻了解的夫妻更能够应对生活中的压力和冲突。相反，如果夫妻之间的了解不够深入，当生活发生突然而剧烈的变化时，婚姻就很容易失去方向。

3、互相欣赏

喜爱和互相欣赏是幸福婚姻的重要元素。尽管幸福的夫妻有时会因为对方的性格缺陷感到沮丧，但他们仍然认为对方值得欣赏、尊重和珍惜。相反，如果完全没有喜欢和欣赏，夫妻关系就很难维持。

夫妻选择结婚的初衷通常是基于对彼此的喜爱和欣赏，然而在生活的压力下，加上相处和沟通中的摩擦，不满情绪会逐渐加深，最初的爱和欣赏也会逐渐消失，甚至使关系变得脆弱。

简单地提醒自己配偶值得欣赏的地方，也可以防止幸福婚姻的恶化。因为当你喜爱和钦佩你的配偶时，你就不会蔑视他。如果你保持尊重的态度，那么当你们意见不合时，你就不会对他产生厌恶，也能避免采取恶意攻击对方的态度。

4、建立“感情银行”

感情就像我们的银行账户一样，需要存款才能取款，而储备的丰富程度反映了关系的稳固程度。每当夫妻之间进行积极的交流时，就像往感情账户中存钱一样。他们积累信任作为储蓄，就像银行账户里的钱一样，可以在困难时期、面临重大生活压力或冲突时作为缓冲。

关系良好的夫妻积累了丰富的储备，因此在困难时刻不容易陷入不信任和持久消极的状态。需要注意的是，愤怒和负面情绪会阻碍感情储备的增长。

有时候伴侣可能会表现出糟糕的态度，而你可能会因此感到不满，并以对抗的方式作出相同糟糕的回应。因此在做出对抗性回应之前，请稍等片刻，然后试图理解伴侣实际上想要表达的意思，而不是将注意力集中在他们的糟糕态度上。

如果你发现很难不作出对抗性反应，可以先深呼吸五次，然后吸气时从一数到六，呼气时从七数到十五。然后对伴侣说：“我想积极地回应你，请告诉我你现在需要什么？我真的很想知道。”这种方法可以帮助你保持冷静，以冷静的态度回应。

作者介绍

INTRODUCTION

羽叔

二级心理咨询师/婚姻治疗师

2014-2019年曾担任某大型情感机构导师。

年龄40+，已婚已育，9年从业经验，2019年开始单干，当独立情感咨询师，对婚姻修复，婚姻挽救，婚姻经营这一方面问题有独特的见解和指导方式，有这方面问题的朋友们欢迎找我聊聊。

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