你明明很生气，为什么嘴上还说“没事”？愤怒下的被动攻击：甩脸子，生闷气，冷漠，拖延……

你生气了，总是不明说，而是一个人生闷气，还责怪自己“小心眼”。

其实，你真的不是小心眼， 你是没把自己当人看， 你把自己“客体化”了。

人是什么？

人是穿着西装的野兽。

纵使人类文明已经有了上万年的历史， 但是人性才成长了不到一厘米。

人性，也只不过是进化了的兽性。

看懂了动物世界， 也就明白了人类社会。

野兽之间领地、资源、交配权的争夺，弱肉强食、优胜劣汰，这些黑暗的丛林法则也同样适用于我们的人类社会。

人类社会本质上就是个小型的动物社会。

我们很容易理解和接受野兽的这种天然的攻击性， 但却一直不敢直视自己的攻击性。

我们的攻击性， 和野兽的攻击性一样， 也是一种本能， 无法被消除。

没有攻击性，我们人类在危机四伏、弱肉强食的环境中无法生存和延续下来。

攻击性，是我们成长中最不可忽视的力量。

不尊重这种本能和力量，是对生命的辜负。

攻击性需要被表达，不能被压抑。

弗洛伊德说：“一个人的攻击性，如果不向外释放的话，就会转向攻击自己，没有第三个出口。”

在生闷气的时候，你感到自己在复仇，但实际上，你只是在毁灭自己。

你一直低估了身体的智慧，其实我们人体有一套精密的免疫系统，而且它不会说谎。

你所咽下的委屈、压下的愤怒，你在明意识里可能找不到， 但是你的身体全都帮你储存着，终有一天会形成一场摧古拉朽的“免疫风暴”， 它能让一个人付出生命的代价。

比较典型的人物就是《红楼梦》中的林黛玉，整日思虑过度、闷闷不乐，疾病缠身， 最终年纪轻轻就离开了人世间。

当然，我们的生活中，甚至我们的身边，也不乏这样的悲剧。

明明嘴上说着“没事”，但心里却很有事，以看似没有敌意的方式来表达自己的愤怒， 就是【被动攻击】。

之所以选择被动攻击， 而不是主动表达攻击性，源于无法面对和接纳自己的攻击性。

我们小时候，为了得到父母、老师、长辈的认可和关爱，往往会发展出一个“虚假的自我”， 这在当时是一种很高超的适应手段，是保护自己渡过难关活下来的生存资本。

但是带上面具后，却和自己的真实感受隔离的越来越远。

这个面具，隔离的不仅是负面情绪，也削弱了自己体会正面感受的能力, 比如爱，喜悦，激动……

随时随地像个提线“木偶”，要花很多的能量把自己伪装成一个听话、懂事、孝顺的好孩子。

孩子带着这一套残忍的枷锁，在成人的世界里努力去做一个“讨好者”、“牺牲者”、“受害者”……

把自己真实的感受和需求隐藏在一个不见天日的地方，其实也就等于“活埋”了自己。

当然了，父母对孩子这种内心感受的“囚禁”， 也会让孩子错误的认为真实感受和需求是羞耻的， 是无法见光的，更谈不上如何表达了。

所以说，我们很容易会在被动攻击者身上看见他们信手拈来的各种防御手段，比如合理化， 反向形成，投射，否认，压抑等等，它们是为了掩盖这些羞耻感以及其他的负面情绪的。

当陷入被动攻击的循环中的时候， 面对负面情绪， 最自然的反应就是视而不见。

但是弗洛伊德说：“未被表达的情绪永远不会消失，它只会被活埋了，有朝一日会以更丑陋的方式爆发出来。”

被动攻击常常在这个时候发生。

同事请你帮忙，明明心里不愿意，表面上说“好的，没问题”，但却总是拖拖拉拉，不去做；

你觉得自己付出很多，却得不到应有的理解和回报，你开始耍脸子，冷漠，“拒人于千里之外”；

单位开会讨论事情时，你刻意惜字如金， “不知道”、“随便”、“怎么样都行”；

常常觉得自己很沮丧、很失望、很烦躁， 但又不到生气的地步；

你的朋友每次聚会都迟到，却从不直接道歉，而是找各种借口，“路上堵车了”或“时间搞错了”；

你的下属总是忘记你交代的重要事情，明明是简单的任务，却屡屡失误；

朋友表面上说着“开玩笑”，实际上暗含挖苦和讽刺。

被动攻击像是一场无声的战争，表面上平静无波，实际上波涛汹涌。

每一次反骨，每一句讽刺，都像是在说：“我不敢直面冲突，但我也不会轻易屈服。”

愤怒，是演化而来的健康的情绪。

非洲大草原的狮子和豹子，面对猎物和危险， 如果没有欲望、愤怒和恐惧这些本能的驱使，他们怎么去奔袭和厮杀？

我们人类也一样， 不仅生理方面在进化， 情绪方面也在进化。

随着愤怒而来的爆发力，可以很好地保护我们的身心， 也帮助我们表达我们的需求和渴望。

小婴儿刚来到这个世界，不会说话，不会走路，但是他会通过哭来传达自己的需要，就会吸引妈妈过来满足自己。饿了就吃，尿了就换，热了就脱，困了就睡；孤单了需要被妈妈抱抱，无聊了需要被妈妈逗逗。

小婴儿慢慢长大了，很多的生存需求自己就可以满足，但是心理需要也还在， 需要安全感、归属感， 需要被爱、被接纳，需要有自我价值感等等。

只要有一个身体的需求没被满足，比如饿了，累了，困了，渴了，身体就会给我们发出信号，我们就该吃吃，该喝喝，该睡睡，很快就满血复活。

同样，只要有一个心理的需求没被满足，内在机制就会启动送信功能，告诉我们哪里需要被看见、被照顾。如果你回应它了，它被满足了，会流动起来， 不会一直卡在这和你对抗。

这就是情绪的作用， 尤其是愤怒情绪， 它来告诉我们背后的需求是什么。

未被处理和释放的情绪， 身体会记住。

我们的身体就是一个袋子， 情绪装进来了，如果我们无视、打压、对抗它们，那这些情绪就一直在袋子里和我们对抗，袋子会越来越膨胀，这是一种沉甸甸的负荷，会消耗掉很多的心力和精力。

我们很容易看到身体上的伤口，而且小的伤口我们一般也不需要特殊的处理， 身体自己就可以愈合，疤痕也会消失不见。

其实， 我们的心里也有伤口，只是我们肉眼看不到，但是却每天饱受它的折磨。

如果你是被动攻击者，想辨认出愤怒的情绪， 在一开始还是有些困难的。

但我们自身还能提供很多线索告诉我们它的到来。

生理线索：

愤怒是一股力量，它会让我们的身体有所反应。

想象一下，当你感到愤怒时，心跳加快，呼吸变得急促，甚至手心出汗。

这种反应不是偶然的，愤怒就像一把火，点燃了我们的身体，驱动着我们去应对眼前的危险。

我们来列举一些愤怒给我们的生理线索：

心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张、体温升高、胃部不适、头痛、声音颤抖、手心出汗、视野变窄、血压升高这些都是我们在面对危险时， 帮助我们战斗或逃跑做准备的。

情绪线索：

情绪是我们生活中的火焰，愤怒则是其中最炙热的。

愤怒时，常感到烦躁不安，仿佛任何小事都能触发到我们的“怒点”；

当期望被打破或未能达到目标时，愤怒会伴随着沮丧和失望；

愤怒也会带来焦虑和紧张的感觉，让我们难以放松；

感到自己被忽视或不尊重时，愤怒情绪容易被触发；

当我们感到无助和控制力缺失时，愤怒情绪也会随之而来；

被委屈或遭遇不公平对待时，愤怒情绪也会迅速升温。

心理的创伤和身体创伤一样， 也有它自己的疗愈程序。

反制干不过回归。

疗愈的第一步，就是和愤怒情绪待在一起，好好相处，看见它， 倾听它。

如果你不信的话， 继续和愤怒情绪对抗， 忽视、逃避和打压它， 它会一直缠着你， 不断地给你带来痛苦，还会试图破坏你的每一段关系。

所以，你总是会莫名其妙地在类似的事情上开启自动化反应机制， 让你重蹈覆辙。

比如， 小时候你经常受到父母的虐待， 长大后也会一次一次吸引虐待狂到你身边；

小时候你总是被父母霸凌欺负，长大后你身边也会围着一圈欺负你的人。

想要听见身体的声音， 看见情绪的需求， 关键在于【正念】。

正念是一面镜子，帮助你看清真实的自己。

通过正念，我们可以更深入认识到自己的思想、情感和行为模式。

借由正念，我们就能回归过去，找到根源，重建过去，把自己解救出来。

安静地倾听身体的声音，它能帮你找到遗落的礼物， 比如你的边界，你的真实感受和需求，帮你辨识出痛苦的情绪，找到你的想法和心念。

正念就是一把开启被动攻击牢笼的钥匙。

写在最后：

愤怒是一股驱动力，它让我们敢于发声，说平时不敢说的话，做平时不敢做的决定。

这种力量让我们感觉到自己是一个有能力、有尊严的人，不再是任人摆布的木偶。

任何人都会生气，这很容易。但要对正确的人、以正确的程度、在正确的时间、以正确的目的、用正确的方式生气，并不容易。

活力，就是有力量地活着， 这是带着攻击性的。

把攻击性活成生命力， 需要智慧。

正因如此，我选择攻击性这个课题。希望帮助大家更好地理解、管理和引导这股力量，并将其转化为积极的动力，让其成为我们成长过程中不可或缺力量源泉，让自己有勇气活在现实里。

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