01
在日常生活中,便秘看似微不足道,实则可能隐藏着影响深远的健康隐患。一项由哈佛大学等机构合作完成的最新研究,发表于知名医学期刊《Neurology》,揭示了一个令人惊讶的发现:长期便秘不仅影响生活质量,更与认知功能衰退紧密相关。研究指出,超过三天不解大便的个体,其认知功能的下降程度相当于老化三年,这一发现无疑为我们敲响了警钟。
02
研究团队分析了来自护士健康研究II(NHSII)的12696名女性数据,以及来自护士健康研究(NHS)、卫生专业人员随访研究(HPFS)的共计113145名男女参与者信息,通过详尽的前瞻性队列研究,探索排便习惯与认知功能之间的微妙联系。
研究中,参与者按排便频率分为四类:每三天或更久一次、每隔一天、每天一次、每天两次或以上。结果显示,与每日排便一次的个体相比,每三天或更长时间才排便的人群,其客观认知功能明显下降,尤其是在学习和工作记忆方面,衰退幅度相当于认知年龄老了7.1岁。
肠道微生物群的动态平衡对健康至关重要,研究进一步揭示,排便频率与肠道微生物组成存在显著关联。通过复杂的微生物组分析,科学家们确定了与排便频率和认知功能均显著相关的三种微生物:瘤状球菌、柠檬酸梭菌和厌氧杆菌(An250)。研究还发现,便秘者体内丁酸盐产生菌,如Roseburia spp.的减少,以及一些与认知功能恶化相关的条件致病菌的增多,可能是导致认知能力下降的关键因素之一。
值得注意的是,高纤维饮食与规律运动与较高的排便频率相关,而这些习惯也被认为有利于维持良好的认知健康。因此,改善生活方式,如增加膳食纤维摄入、保持适量的身体活动,可能对维护肠道健康和认知功能都有积极作用。
03
这项研究提醒我们,便秘不仅仅是消化系统的问题,它可能影响到大脑的认知能力,尤其是对于老年人群。虽然研究已揭示了便秘与认知功能衰退之间存在联系,但两者间的具体机制还需进一步研究明确。未来,科学家们将继续探索肠道微生物如何影响大脑健康,以及如何通过调整生活方式和肠道微生态来预防或减缓认知衰退。
总之,保持规律的排便习惯,关注肠道健康,不仅是对消化系统的呵护,更是对认知能力的一种投资。在日常生活中,我们应该更加重视便秘问题,及时采取措施,以守护自身的全面健康。
参考
Ma C, Li Y, Mei Z, Yuan C, et al. Association Between Bowel-Movement Pattern and Cognitive Function: Prospective Cohort Study and a Metagenomic Analysis of the Gut Microbiome. Neurology. 2023 Sep 29:10.
领取专属 10元无门槛券
私享最新 技术干货