抖音有毒，你扛毒吗？

“李欣普拉提学院，专注私教二十年”

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健康，从“欣”开始

本想打开手机，了解一下抖音。你却发现一两个小时就这么过去了。而且还不觉得疲倦；随着凌晨四点半天蒙蒙亮，才想起入睡；竟然父母长辈也在休息的时候看一会抖音，乐呵乐呵一会。很多人本着研究一下的心态，竟着实上瘾了。

抖音上，你可以看到各种舞蹈、看到如何做饭、看到美女、看到有趣的东西和风景。无疑是给你打开了另一扇窗口。个性标签的塑造，诸多创作灵感的提供，15秒的成名，这些因素形成了去中心化，任何人都可以成为明星的文化氛围。

而本想打开手机看一下的小想法，却变成了一刷一小时，时间刷的就过去了。而每天碎片化的时间，快餐式的大量阅读，并没有让我们提升多少。

更能从手机上找到认同感的短暂快乐，让我们之间的沟通越来越少。而大数据化时代，当你看过一篇喜欢的文章或视频，又会铺天盖地的出现更多同类型的内容，让你欲罢不能。诱惑和自控力形成了鲜明的对比。

越来越发现，这个时代，是自控力的时代，时间瞬间就过去了；你越来越容易成功，又越来越不容易成功。就像电影「头号玩家」里一样，努力的人都在积极向上，而大多数人不满生活现状，在网络中需求安慰。但那毕竟不是真实的。它可以给你锦上添花，但无法塑造你功成名就。

我应该怎么办：

1.给自己定个每日务必完成的事。

2.在上午完成最重要的事，下午完成细节的事。

3.每天远离手机一小时。

4.每天锻炼一小时。

现在的时代，谁能抓住碎片化时间，谁就是真正的赢家。