读完《运动改造大脑》,开始读《认知觉醒》,也是重读的书。
开篇就从大脑讲起,正好继续「大脑」这个话题。
人类进化成这个星球上的最高等生物,离不开大脑的进化。从数十亿年前到现在,我们的大脑经历了3次大的进化过程。
本能脑(原始脑)
大约3.6亿年前,爬行动物为了适应陆地生活,进化出「本能脑」:只有一个原始的反射模块,可以对环境快速做出本能反应。
本能脑负责个体生存、生理安全需求和身体知觉。所有动物都有本能脑,它主要控制心跳、呼吸、血压和新陈代谢等基本生命功能。
当感觉到不安全时,本能脑会触发战斗、逃跑或僵住的反应,这些是自我保护或攻击的本能反应。本能脑趋向于快乐而躲避痛苦,对后代没有什么关照。
本能脑在人类行为和决策中扮演着重要角色,尽管它并不直接参与复杂的思考过程。它通过控制我们的本能反应和潜意识,影响我们的行为。
情绪脑(边缘脑)
大约2亿年前,哺乳动物登场了。为更好适应环境,保持体温恒定,进化出了「情绪脑」。
有了情绪的加持,哺乳动物就能在恶劣的环境中趋利避害,大大提升其生存优势,比如恐惧情绪可以让自己远离危险,兴奋情绪可以让自己专注捕猎,愉悦情绪可以增强同伴间的亲密度,伤心情绪能引来同情者的关爱等。
情绪脑包括几个关键的脑区,如杏仁核、海马体、下丘脑、脑岛和前额叶皮层等。
理智脑(新皮质)
距今250万年前,人类终于从哺乳动物中脱颖而出,在大脑的前额区域进化出了“新皮层”。
但是,这个新皮层直到7万~20万年前才真正成形,成为一个无与伦比的脑区,它让我们产生语言、创造艺术、发展科技、建立文明,从此在这个星球上占据了绝对的生存优势。
理智脑通常指大脑的新皮质,也称为新脑或大脑皮层。它是大脑最新的部分,负责高级认知功能,包括抽象思维、语言、逻辑推理、决策、自我控制和意识。
从大脑的进化历程可得出结论:如果把本能脑比作100岁的老人,情绪脑就相当于55岁的中年人,理智脑则好比一个不满1岁的宝宝!可想而知,在两个成年人面前,即使宝宝很聪明,也势单力薄。
爬行脑让我们活着,情绪脑让我们感性,思考脑让我们理性。大多数时候我们以为自己在思考,其实都是对自身行为和欲望进行合理化。
《认知觉醒》中提到:成长就是克服天性的过程。
我们做不成事,并不是因为愿望不够强烈,也不是因为意志力不足,而是因为默认天性太过强大。
但这不是我们偷懒和逃避的理由。认识到自己的天性,并理解这些天性如何影响我们的行为和决策,能够帮忙我们专注于长远目标,而不仅仅寻求短期满足。
觉醒和成长就是让理智脑尽快变强,谁在这方面占据主动,谁就能获得更大生存优势。
明白这点后,我们可以通过一些方法,对大脑进行「改造」,开启成长。
每一次对天性的克服,都是理智脑成长的见证。
如果对这部分感兴趣,可以读一读周岭的《认知觉醒》,作者以自己的觉醒历程为蓝本,解答了许多人在个人成长过程中的困惑,比如为什么我们做事总是急于求成、避难趋易,如何彻底告别“三分钟热情”,如何保持极度专注,如何消除焦虑,以及如何提高学习能力等问题。
这本书不仅提供了对个人成长障碍的深刻洞察,还给出了实用的解决策略。它让阅读者意识到:想要获得自我提升,就必须从认识上进行改变,而改变从来不是一蹴而就的,需要耐心和持续的努力。
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