《认知觉醒》：了解人类的三重大脑，你就明白为什么明明想减肥却又点了外卖，明明想读书却拿起了手机，都是天性使然，不怪你。

写在前面

你是不是也经常陷入到“明明知道该怎么做，可就是做不到”“明明很想要，但就是得不到”的怪圈？了解人类的三重大脑可以理解这个问题。

1.三重大脑都是什么？

本能脑

生命最初是从水中发生的，后来进化成鱼类。当鱼类开始奔向陆地的时候，便进化出爬行动物。

爬行动物为了适应陆地的生活，演化出了本能脑。

本能脑可以让爬行动物快速对外界环境的变化作出反馈，以保护自身的生命安全。比如，遇到猎物就捕猎，遇到心仪的异性就追求。

每一个人都有本能脑，从这个角度而言，人喜欢吃美食、喜欢容貌没好的异性，都是本能。

情绪脑

大约2亿年前，哺乳动物登上历史舞台，发展出了情绪脑。

情绪也是一种天然的反应，这种反应可以保护自己，尤其是能够天然学会趋利避害。

比如恐惧的情绪，可以让哺乳动物远离危险；兴奋的情绪可以让哺乳动物专注于捕猎。

跑步总是令人愉悦，健身能让人兴奋，这些可能都源于狩猎时代人类的捕猎需求。只有在获取食物的过程中保持兴奋的状态，身体才有动力进一步行动下去。

理智脑

250万年前，人类在哺乳动物中脱颖而出，人类的大脑进化出独特的理智脑。

理智脑让我们产生了语言，发展文化和技术，建立了文明。

我们的大脑可以分为：年代久远的本能脑、相对古老的情绪脑和非常年轻的理智脑。

2.三重大脑如何运作？

如果理智的大脑如果控制人的本能脑和情绪脑，人就可以走上自律的人生。

但是现实恰恰相反，理智脑在三重脑中的力量是最弱的。

原因有四点：

第一，理智脑年轻。相较于另外两个年长的脑力量十分弱小。

第二，成熟时间不同。本能脑在婴儿时期就比较完善了，情绪脑在青春期完善，理智脑要在成年早期发育成熟。所以在人成年以前，心就总是很幼稚。

第三，本能脑和情绪脑拥有更多脑细胞，对大脑的掌控力更强。

第四，本能脑和情绪脑掌握潜意识和生理系统，掌握听觉、视觉、呼吸、心跳等，反应更为灵敏。

所以，我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。

当然，无论是本能脑还是情绪脑做出的决定都是为了我们好，为了让我们的身体更舒服，让我们能活下去。

但是，我们生活的这个时代，不是靠吃好喝好睡好就能拥有高质量生活的。

可以说，我们的大脑发育落后于社会进步。虽然社会进步也是由人类的智慧推动的，但是大脑本身已经落后于它所创造的世界。

我们当前遇到的几乎所有的成长问题都可以归结到目光短浅、即时满足的天性上。

3.成长就是要克服天性

很多时候我们停滞不前，不能自律，甚至还能自恰，其实不是理智的结果，而是本能脑和情绪脑打败了理智脑。

我们总会给自己很多理由，一直拖延着不去努力。

因为我们自己会劝自己，给自己找到合适的理由。

“大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化。”

人很容易纠结，同时也很容易被自己说服。

因为我们的身体和感觉都很诚实，它们带着本能和情绪控制住了理智脑。

所以成长就是要克服天性，让理智脑说了算。

需要注意的是：我们并不是要打败本能脑和情绪脑。我们要做的是让理智脑去指挥它们，让它们心甘情绪为理智服务。

这需要有意识地去练习，打破习惯的力量，用知识来驱动大脑。

写在最后

弄清楚了人类的三重大脑，也就能明白为什么人类总是趋于懒惰。很多时候我们又内疚，又不想行动。但是请你相信，你不是一个人，而且这也不是你的问题。这是我们生而为人传承万千年而来的本能。

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