战胜拖延症，从认识它开始

我的工作生涯其实就是一个在于拖延症斗争的生涯。我记得我的第一份工作，我每天都能专注于工作的时间只持续了一个月，然后我就陷入了无尽的拖延中。很多次都是上班前决定要全神贯注，然而到公司后的第一件事肯定是浏览网页，再看一下，再看一下，一上午过去了，再看一下，再看一下，窝草，快下班了。拖延症，真是让我苦不堪言，我也对自己的专注力，自制力感到极度地怀疑。工作的压力，对自己的怀疑，自责，让我在那段时间里很痛苦，拖延也成了我的头号大敌。

我后来有仔细地思考过，究竟是哪些原因导致了我们拖延。

原因一，诱惑太多离我们太近。

互联网时代，追求的是大数据，而获得大数据的前提是，你得有足够多的流量。流量是什么？就是我们这些互联网受众的时间啊。那么多平台，网站，app都是以能尽可能多的占领我们的时间为目的来设计的。它们极力迎合我们的喜好，让我们沉浸其中无法自拔。

如果说网络普及之前，人们尚有能力创造远离诱惑的工作环境的话，现在工作和娱乐的距离恐怕只有从word切换到某个网页的距离这么近了。很多人都习惯了这样的节奏：到公司或实验室的第一件事，不是马上投入工作，而是打开常上的网页，刷刷微博，看看新闻八卦。QQ之类的社交软件必然是开着的。工作中，想到和某个人说话了，把QQ打开聊几句。无聊或忽然想到什么信息了，把网页打开。感到有压力了，在电脑上玩会小游戏或看会电影。最初打开网页或QQ，我们想的也许是：就几分钟，马上回来。但大多数时候，是几十分钟过去了我们都还没回来。

于是网络成了拖延的绝佳伴侣。它不仅无端消耗着我们的时间，还分散着我们的注意力，让我们很难投入专注地做事。我问那些拖延的人每天在做什么，大部分人的答案都和网络有关。但网络的诱惑也许只是表象，它背后所反映的人们的需求，人们对诱惑的屈从，更值得我们思考。

原因二，逃避压力。拖延总是伴随着压力而生的。诱惑会让我们趋近，因而远离工作，而压力则直接让我们逃避带来压力的工作。

很多人觉得，压力会带来动力。没有压力我们会变得更懒散和拖延。因此，给自己压力往往成了这些人战胜拖延的“秘诀”，然而这也是我们对懒惰自我的策略。拖延之前，我们对自己恶狠狠地恐吓，而拖延之后，对自己进行强烈的谴责，然后那个懒惰自我，也还是该干嘛干嘛。所以我们经常一边自责一边拖延。

愿意就是我们陷入了一个怪圈：压力越大，我们越需要时间和精力来放松。放松后回头一看，原本就很紧迫的时间又消失了些，压力更大了，只好继续放松。压力和拖延就这样形成了恶性循环。

原因三，弱者反抗的工具。控制感是每个人都渴望的。我们都希望自己能为自己做主。可是在社会分工和组织层级中，深处底层的我们不得不听从老板或客户的指挥。

当老板独断专行，我们表面唯唯诺诺，转身偷偷骂娘时，一场争夺控制感的战争就悄悄地发生了。这场战争本来就不对等。战争的一方有资金和权力，能左右我们发展和未来，而我们拥有的武器，唯有拖延。当老板交代：小陈，赶紧去把这件事做了。你表面爽快答应，心里却充满抵制时。当老板再三问你什么时候能做完，甚至表现出无奈时，你在内疚之余表现出一种快感。拖延成了组织中的弱者表达不满的反抗工具。只是，这种反抗，最终伤害的恐怕还是我们自己。

原因四，过着今天望着明天。我以前经常面对着这样一个问题：算了，明天再做吧。毕竟想着改日再做，比现在立即就要面对那些烦人的问题要容易多了。我们纵使高估未来自己的能力和专注度，同时高估未来可用的时间资源。今天我总是被打扰，今天有那么多的琐事，今天我心情不太好。这都让我的工作效率打折扣，但明天就不一样了。明天我就会摇身一变，成为一个内裤外穿的超人，在一个完全没有干扰的环境中全心投入地工作，只有拯救地球这样的任务才可能让我分心。既然明天这么好，把任务放到明天也就成了理所当然的事。

拖延症反映了我们固有的意志力缺陷。而这种缺陷的背后更深刻的情绪感受同样不能忽视。而我们的成长，也就是在一对对矛盾中挣扎着突破人性，直至最后获得自己想要的美好生活。

本文编辑：T狗蛋