关闭朋友圈一个月后

效率 / 时间管理 / 自律

在我关闭朋友圈及微信消息提醒一个月后，发生了什么？

背景:

2020年春节，每逢初一开始的挨家挨户串亲戚取消了，一下子多出来延长假期。利用初二到初五，把堆积已久的家务搞定了，要处理的杂事也完成的八九不离十。家中窗明几净，但随着疫情的发展，看朋友圈文章不可避免的出现负面情绪，影响心情。看一天还行，接连几天下来精神紧绷，意志消沉，感觉实在不能这样下去了。大年初六这天，我决定关闭微信朋友圈入口及消息提醒，每天固定时间，从官方渠道，集中了解疫情信息。让自己喘口气，回归正常生活。

微信-我-设置-通用-发现页管理-朋友圈

出奇意外的，每天时间变得多了。一方面节后复工时间遥遥无期，另一方面受他人影响的因素被降到最低，平时朋友聚会、出去玩、加班等统统不存在。这种不被外界打扰、完全由自己安排工作与生活的机会，实在难得。所以想看看自己是如何花掉一天时间，并从中找到规律，提高效率。

三步方法：记录+分析+优化执行

干什么事总得讲方法，我也没有什么绝招，只能从现有情况入手。

第一步：记录

首先详细记录每天时间花在哪，最好精确到几点几分。从醒来开始，每换一个事情马上记下来，连续记录直到晚上。比如：10:30 起床、10:30-10:45 扫地、10:45-11:20洗澡、11:20-11:40 Keep... ...

小本长度刚好一天一页

我比较倾向于笔+小本，虽然看似原始但却最简单有效，加上大部分时间在家，每天活动范围在以书桌为中心的10米内。不建议用手机app记录，这会增加被其他消息提醒分神的可能（如果大家有更好的记录方法不妨告诉我）。这样几天下来，从记录中能清晰地看到自己的生活作息，时间花在什么地方一目了然。

第二步：分析

当有了基础记录后，我们来分析一下，哪些是维持基础生活的时间。

例如：

睡眠8h / 早饭30min / 午饭2h（做饭+吃饭）/ 晚饭2h（做饭+吃饭）/ 运动1h / 洗澡 30min

*每个人有自己的时间表，有人每天睡7h，只花1h吃午饭都是有可能的，一定要根据自己情况如实记录

我的基础生活时间

一天24h，基础生活用去14h，还剩10h，来安排工作和生活。那是一天中什么时段呢？

上午10:00-12:00 2h

下午14:00-18:00 4h

晚上 20:00-24:00 4h

接下来就要安排工作和生活中的具体任务了，我会把现在想到的，需要做的所有事情都列出来，无论轻重缓急，挨个写。

比如：

·淘宝店铺分析

·新产品打样

·纪念币视频

·MasterClass

·了解鸟类知识

·闲鱼卖闲置

·收拾屋子

·去银行

... ....

然后用「四象限分析法」也就是以重要/紧急为划分，把他们归类，同时调整优先级。

按优先级排序

对于我来说两个优先级一样的事情几乎不存在，总有一个比另一个更重要，哪怕只是一点点。我会从不同方面对比后决定谁在前谁在后。有了排序，就知道第二天早上一起来，哪些事重要，先做什么。

每个人划分标准不一样，不用纠结图里答案

第三步：优化执行

经过第一步记录，第二步分析，到了最重要的执行阶段。我会考虑以下几个原则：

早上精力最集中，之后逐渐递减

人的精力在一天内依次递减，早间精神最好，效率最高，没其他事打扰，这时能快速处理许多事情。我会把重要的任务、不愿意做的事情安排在早上。比如和其他人开会，能迅速作出决定并布置任务；吃完早饭马上去健身，不给自己找任何理由。等健身养成习惯，成为生活的一部分后，就把它优先级下调，换到别的时间也不会拖延。

大块时间 vs 零碎时间

大块时间：在家办公期间，大块时间比较多，十分难得。不开会的早上，我用这些时间攻克那种一直说做没做；拿起来做做效果不理想又放下了；看似难以下手或十分耗时的任务。这些被我称之为极不愿意做的事。用早上最集中的精力，最宝贵的时间来尝试开始，如果这时候都做不下去，那么其他时间更是难上加难。一旦开始上手，后面的过程就会容易许多。虽然晚上时间也比较完整，但效率相对比较低（在从早到晚都工作的情况下），晚上可用来收收尾一天的工作，计划明天安排；或者研究自己的兴趣爱好。

零碎时间：零碎时间大概指前后都有不同的事，夹在中间的一小段时间。比如第一个会议提前结束，第二个会还有15分钟才开始；或者我已经准备好出门，同伴说你再给我10分钟。这种时间特别适合处理马上就能搞定的任务，不紧急也不重要的生活琐事。比如网上下单垃圾袋，交电话费等等，不用动脑子，只用采取行动就能完成。完成后马上从待办事情里划掉，开心！

单一任务，限定时间

我曾经尝试，手上拿着超过3样东西，就容易出错。对我来说，在限定时间内只完成一件事似乎效率更高。有的任务会花掉超出预期的时间，那就要硬着头皮，想方设法完成，但不能为了完成而牺牲质量，不能为了完成而完成。并且不断提醒自己：不完成这个任务，绝不能跳过做下一个，逼自己按优先级做完。这样避免了不重要的事被提前完成，重要的事反而错过了完成时间。

无从下手时，拆分任务

当任务看起来不可能完成时，我会把它拆分成小块，每块再细化到可以执行的部分。比如在网店优化上，我会先问自己什么地方最需要优化？店铺首页和产品详情页。如何优化产品详情页？重新写产品文案，更换图片，再找到合适的排版。这样下来，至少能让自己先行动起来，做的过程中再把其他部分逐个击破。事情无从下手往往是因为不够具体，通过不断问自己是什么和为什么和怎么做就能得到答案。

Tips：

休息日的重要性

我曾经有段时间只工作不休息，一周七天连续紧张的工作。这样做的结果就是每天都精疲力尽，最后什么也做不好。所以在可能的情况下，我会抽出一天或者半天时间，提前处理好工作，之后完全休息。充分的休整，是为了之后更好的开始。让人放松的方式有很多种，我问过身边朋友，有人去做Spa，有人看电影，有人冥想。我发现目前最适合我的是观鸟和运动。多多尝试，总有一款适合自己。

适当关闭通知提醒

和大多数人一样，当我收到新消息提醒时，下意识就要点开看。每次有消息提醒就一定会分神，打开看就会节外生枝，之后再被另一个推送信息打断，精力分散。直到需要做的事一拖再拖，最后无法按时完成。关闭微信通知提醒后，我会在固定时段，限时阅读，把需要回复的信息集中处理。别让信息过量的障眼法，迷惑了需要看重点的眼睛。

后来我嫌其他app消息提醒也烦，

薄荷/大众点评/黄油相机...

弹出一个就去后台关一个，清净多了

讲讲弊端:

一个事肯定有利有弊，弊端是觉得和朋友好像暂时失联了，或者总比别人慢半拍。这个问题可以通过每天划分出一些时间，快速回顾今天朋友圈解决。但话说回来，真朋友不会因为你没有马上给他点赞而友尽的，况且你只是点的慢了一点。

感受：

如果说世界是平等的，那就是每个人一天只有24h。完全掌控自己的时间后，感觉拥有的时间明显变多了。由于之前是自由职业者，对在家办公的模式比较熟悉。春节后这段特殊时期，工作强度不大，并且去掉了大部分出门因素，让我对时间的安排更加自如，并掌握了每日工作与生活的新平衡，更接近理想中的生活状态。

当然这种机会也不是一直存在，日后逐步复工，随着工作量及社交活动增加，这种平衡肯定会被打破。通过这次实验，我认为重点不是之后余生每天都要按照这些分毫不差的完成，毕竟大家不是机器人；更不是让人完全脱离社交媒体。应该作为一种阶段性提醒：当自己不知道时间跑去哪里的时候，或者想要尝试新的生活方式时，拿出来执行。也许一个月有点长，一天还是值得试试的。

以上是周大夫通过一个月实验总结的一些小经验。如果你有尝试，欢迎告诉我你的感受

在此感谢对本文作出贡献的朋友们 :

Chen,Yiwen,Masa,符先生,建筑大王,糊糊,海海,奶油

*文中若有不足还请各位指出

以下是新增爱好「观鸟」部分成果

完成北美鸟类1000块拼图

去颐和园湖上看凤头䴙䴘

爬山眺望北京

望远镜中的风景

后记：过去的一年，我在寻找各种能让自己放松的办法。经过各种尝试，培养了运动和观鸟两个新爱好。如果我有几个小时，我会去市内的公园观鸟；如果我有一天的时间，就去近郊爬山结合观鸟。第一这两件事需要全身心投入，没有机会去想工作；第二他们也让我远离手机，走进自然。在爬山过程中，明显感觉到时间似乎变慢了，从山脚气喘吁吁的爬到山腰，一看时间才过了20分钟。下山的时候看看风景慢慢走，俩小时了还没到山脚。爬山的过程，让我重拾对时间的感受能力。

谢谢读完！