职场人的“手机癌”治疗攻略

一个同事聊天说，自己的工作告一段落，阶段性的闲暇时间来了。以往自己会看点资料，提前准备下一个阶段的任务，可是现在闲暇时间全让手机占据了。每天上班、下班，走路、上厕所都要拿着手机。任何东西都可以落下，手机要是没带，感觉丢了魂一般。成了一个不折不扣的“手机癌”患者。

什么是“手机癌”？手机癌就是指一种玩手机上瘾的比喻，就像癌症一样，难治。玩手机上瘾，不玩手机心理空唠唠的，感觉缺失了什么东西。

职场人平时忙工作，闲暇时间才是进步的关键，这些碎片化的时间利用起来，会有惊人的效果，而用来玩手机，甚至没有手机就会不知所措，整个人都不好了，这样是一种病态的心理，是需要治疗的。

我们来看看如何治疗“手机癌”。

1.物理隔离

将手机放置在离你位置较远的地方，或者锁进抽屉里，上班时间一般不拿出来看。这样能减少对手机打开的频率，一段时间后，就习惯了没有手机的感觉。

有的人会说，那有人找怎么办？建议把微信和QQ等联系工具用电脑登录，这样一来不会错过一些消息。至于来电，有声音或震动，到时候打开抽屉接听即可。

物理上的隔离，是帮助你远离手机癌的第一步。

2.定时查看

现在人们的工作时间都被切割成了碎片，而有很多人更是用手机把碎片化的时间再切碎。

很多人时不时地拿起手机看消息，点开淘宝看看买的东西到哪里了，看看微信有没有人发朋友圈，这样一来二去，时间就浪费掉了。

给自己设置一个看手机、处理信息的时间点。比如每两个小时一次，集中处理未处理的消息，每天下班在班车上，或者回到家的时候去打开淘宝，查看物流信息。这样不耽误工作，完美完成工作任务，也不会将大块的时间切碎，变成碎片。

3.精简应用

手机都有功能，查看使用最长时间的APP是哪个，考虑一下要不要卸载这个应用。如果对工作和生活没有任何帮助，可以卸载，这样就会大大减少使用手机的频率。

4.转移注意

可以一想到手机，就用一个想法或动作代替。就像戒烟一样，一想抽烟就吃一块口香糖。如果一想看手机，就拿起一本书，这既是很好的替代品，又能增长知识。利用读书转移注意力，慢慢地就会不那么频繁地看手机了，也能利用更多的时间来充实自己、提升自己。

5.培养兴趣

培养一个不需要手机的兴趣爱好，比如画画或者跑步。这样就抢占了玩手机的时间，从而减少对手机的依赖。在办公桌上养养花、养养鱼，既可以缓解视疲劳，也可以少玩手机。

很多人一坐一上午，甚至一天，这样既不利于身体健康，也不利于发掘工作灵感，可以培养一个爱好，每当想拿手机的时候，换成和同事交换意见和想法，或者变成出去散个步，喝口茶。这样不仅锻炼身体，找到工作的灵感，也能减少对手机的依赖。

让自己忙起来，动起来，就不会想手机了。

6.建立监督

选择公布你的计划，让同事帮忙监督。如果你的手机到下班时电量不足70%就给同事10元钱，或者被同事看见你解锁手机的次数超过一定次数，就要给同事钱。用钱来解决你的成瘾症状，最合适不过了，这样你会感觉到痛，就不会那么想解锁手机了。

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