手机上瘾怎么办

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《管见参考》

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文/管见  主播/张彬

今天是我日更公众号的第1300天，文末请为我点个赞和在看吧。

先问一个所有父母关心的问题：

孩子为什么会手机上瘾？是因为意志力弱吗？

答案是否定的，沉迷手机和意志力没太大关系。

这不是我的结论，而是一部纪录片告诉我们的。

这部纪录片名叫《智能陷阱 The Social Dilemma》，目前豆瓣评分8.6分。

这部纪录片告诉我们：大多数手机软件刷新方式是相似的，只要你不断往下拉，出现的都是最新内容，越刷越新，每次都是这样，这在心理学上称为“正积极强化”。

这就像赌城里的老虎机，会让你欲罢不能。

表面上看起来，你刷手机时出现什么是偶然的，你按一下就会有东西出来，但你并不知道将会出现什么。

这在表面上看，好像是随机的，但实际上，这些都是设计好的手段。

所以人们被手机深深吸引住，是再正常不过的，因为它就是奔着我们的注意力而来的。

我们下载的所有手机软件，基本上都有社交、交友、评论的功能。

不可否认，这是一个贴心的设计，让我们可以听到更多的声音。

但同时，它也是在利用人的社交本能，从而让大多数人变得更在意别人的看法。

爱心、点赞、大拇指的出现，最初是为了传播爱而设定的，但很多人却因此把自己的生活变得建立在获得完美感上，无法公平地看待自己和他人，最终导致了心态的失衡。

最简单的例子，就是当你发了一条朋友圈以后，总会留意到底有多少点赞。

但这些点赞，有意义吗？

其实基本没有意义。

但这并不意味着手机就是洪水猛兽，我们可以学着更好地使用手机。

首先我的观点是，在高中毕业之前，最好不要让孩子拥有手机。

当然，现在这一点很难做到了，如果孩子已经有了手机，那么请遵循以下这些要求：

01

关掉可有可无的软件，有些软件下次要用，可以重新下载。

在关闭手机及iPad的视频、游戏等软件的消息提醒后，从此就再不会有手机打断你的工作，以便很好地集中安排自己的时间，不让注意力分散。

02

卸载不重要的软件

这个可能更难，你得先判断哪些软件是重要的。

我建议：把手机软件进行了分类，每天都要用到的，放在主页面。

把不经常用到的手机软件分功能集合起来，这就能保证打开的手机软件是有用的，可以减少无用信息的干扰。

03

多享受线下活动，不让孩子对手机上瘾最好的办法是：

让他们拥有丰富的个人生活。

如果除了上课就是学习，除了手机还是手机，而没有其他娱乐项目，那么，孩子沉迷手机一点都不意外。

04

记得以下原则：

第一，所有电子设备一律不进入卧室，不管是什么时间。

第二，16岁之前，禁止孩子使用社交媒体，很多互联网大佬，都是这么干的。

第三，和孩子研究一下：你每天想在你的设备上花多少时间，你觉得合适的时长是多少？

大多数人会说出一个合理的数字。

我们需要做的，是努力改变现状，努力改命，明白我们是有能力改变现状的。

明白这不是孩子有足够意志力就能做到的事情，用新的角度和身份重新认识手机，或许会对我们改变和预防孩子的沉迷问题更有帮助。

这是手机的最好时代。

也是手机的最坏时代。

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