研究发现：上班“混日子”的人大脑往往会早衰

当你看到这个标题时候

是不是心里已经有了小小的波澜

内心OS：

我的脑袋瓜子还好吗？

不瞒大家小编也常有这种困惑

我今天带脑子来上班了吗

？？？

为什么我忘了昨天做表格！

为什么我忘了早点联系客户确认！

为什么领导开会说的注意事项我一个没记住！

为什么领导说每周一报题我却一点印象都没有！

我......

可能已经变成小编老奶奶了

对此小编特意去问了三位同学有何感想

他们分别在北京、上海、广州工作

我们的群聊名称是

A

在北京做会计的小澍同学：“每个月只有月底结算的时候很忙......平时就是打打乒乓球，做做报表！上次在三里屯有外国人问路，完全不知道怎么用英文指路，这还对得起我辛辛苦苦考过的六级吗！”

B

在上海做新媒体的小魏同学：“我目前同时运营4个公众号，你说我忙不忙！有功夫理什么大脑早衰吗？不说了，我要打字了......”

C

在广州做销售的小许同学：“每个月都要完成销售指标......我敢放松吗？反正比上学时候要累多了......尤其和客户沟通的时候应该是我大脑最发达的时候，回家之后我什么都不想思考......”

那么在深圳工作的你呢？

无聊工作“谋杀”了时间，还有脑细胞

不久前，有来自美国佛罗里达州立大学的研究发现，一份无聊的工作所“谋杀”的不仅是时间，还可能是脑细胞。研究证实工作性质和环境会影响大脑的认知能力，如果长期从事枯燥无聊的工作，大脑就会因为缺乏刺激和挑战，而大大增加退化的概率。所以，在单位“混日子”的人大脑往往会早衰。

在单位“混日子”的人大脑往往会早衰。

此话一出

本以为广大同胞从此醒悟

开始专心用脑工作

没想到......

网友的评论画风竟是这样

小编很诧异

没想到与我志同道合的人有这么多

有网友说

"上班后的脑子完全没有上学时好用"

这个观点我举双手赞成

想当年我们可以背唐诗、背公式

现在连一个快递取件码都记不住！

“用进废退”大脑越用越灵光

这句话什么意思？

曾有一项瑞典研究，在长期追踪1000多位小区居民的记忆力20年后，发现部分老人之所以记性较佳，是因为他们从年轻时都一直在动脑。因此，大脑的“用进废退”法则并非只是假设。

如果是关于一双“手”的用进废退法则，我们很容易理解；但对于大脑运作，则不禁感到好奇——是否越是不用神经就会越稀疏，联结越少；越是使用神经就会越密集，联结就会越多？

“神经网络中神经元本身，还有突触都会存在可塑性，也就是存在‘用进废退’之说。当我们强化某种功能时，调节这种功能的神经网络的突触联接会更密集，信息传递功能会更强。也就是说，给予大脑良性刺激能够在某种程度上使其功能‘永葆青春’。”中山大学生命科学学院教授项辉在接受记者访问时表示，良性刺激有利于刺激神经元功能提高，但研究发现人们从出生到成人的整个成长过程中，大脑中的突触密度并非是一直递增的。

“不同皮层组织中的突触密度，会在出生至3周岁左右期间陆续上升到最高，随后会经历一个‘修剪’的过程”。对此项辉教授解释，大脑根据“用进废退”的原则，将未使用的神经联结予以消除，最终在青春期期间达到成人的一般水平。“原因很简单，大脑会通过把不必要的神经联结消除，来提升神经系统的运作效率，适应环境生存。”

很难理解吗？

总结一下就是

经常用脑是有好处滴！

但是问题又来了

加班猝死的新闻屡见不鲜

我们该如何用脑呢？

怎样才是适度用脑呢？

过度用脑可能产生不可逆转的“脑损伤”

“大脑有用进废退的特点，所以我们鼓励多用脑，但用脑过度也是有害的，会导致不可逆转的脑损伤。”项辉教授表示，过度用脑所体现的地方，就是现在对大、中、小学生危害最大的各类手机和电脑游戏。“适当玩一会儿游戏对大脑是有好处的，属于对神经元的良性刺激，有利于神经元健康。但现在不少人沉溺其中，长时间摆脱不了，这就是过度用脑了，玩的过程不吃不睡，更加重了脑的损伤。这类人常常出现情感问题、精神异常，实质上是脑出现了不可逆转的损伤。”

我们无法阻止年龄增长

但我们能选择生活方式

与其消极地放任大脑随年龄增长而退化

不如积极地采取行动保护它

日常生活中的点滴事情都会影响到脑

保护脑也要从日常生活习惯做起

项辉教授特别指出

“注意休息保证睡眠，就是提醒大家要注意适度用脑，要知道脑也是要营养的。”

1.营养均衡，人体细胞必需全面、足量而均衡的摄取蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪、纤维、水七大营养物质才会健康，对于大脑尤其如此。

2.注意休息，保证睡眠，及时清除代谢废物。脑的新陈代谢更旺盛，大脑只占2%体重，但脑的血液供应占到了心排血量的15%，耗氧量占全身25%。

3.饮酒对脑神经元损伤是巨大的；过度的压力对神经元损伤也不容忽视。

4.怜悯、关爱、祈祷、专注、坚持、不断学习新东西、直面焦虑和参与社交等对保护大脑也相当重要。

在工作中你是属于哪一种类型呢？

“混日子”OR“工作狂”？

深圳都市报综合 | 广州日报、微博等