为什么要早起？又如何做到呢

有个同事，听了我关于早起的理论后，也决定早晨六点就起来。

我对他说，持续地做任何一件事情，最困难的是刚开始的一周，挺过了这关键的一周，再连续坚持两周，这个习惯就能固化下来，这也就是我们常说的“21天养成一个习惯”。

可是，我们大多时候，坚持个三、五天，基本上就放弃了。

记得很小的时候，大人们就教导我们说：早睡早起身体好。大家都知道熬夜对身体不好，早起对身休息有益，可就是没办法做到。

正如史蒂芬-科维在《高效能人士的七个习惯》中所说的，积极行动、不断更新、要事优先，等好习惯一样，它们都是我们耳熟能详细的，他自己也曾说，这些都不是他的新发明，他只是把这些整合起来，形成了一个完整的体系，以便大家更好的学习、吸收和实操。为了使效果最大化，他在书中应用了大量的比喻和故事，如果大家看不懂、用不起，书的价值就会大打折扣，也无法影响最多的人。

可见，要让大家接受早起这一理念，并转化为行动，用“早起的鸟儿有虫吃”这样的鸡汤没有什么说服力，你还可以说“早起的虫儿被鸟吃”不是？咱们说个事一定要有理论依据，这就是科学写作法，我也是跟着万维钢学的。

2011年，康奈尔大学的研究人员选择了84个国家240万Twitter用户，获取这些用户在一段时间内发的5亿条推特，他们采用大数据的方法，分析其中字里行间流露出的情绪变化，结果发现了一个明显的趋势，总体来说，在周末大家的情绪更好，人人喜欢周末！而且人们每一天情绪变化的轨迹极其相似：早上七、八点钟是个人情绪的高峰，比较正面；随后情绪会慢慢降低，在下午五点达到最低潮；到了晚上，个人情绪又开始回升，在午夜又达到另一个高潮。而且这种个人情绪随一天各时间段的情绪变化，不因种族、国家和文化而有所不同，大家都是遵循同样的曲线。

科研人员得出结论：总的来说，人的情绪在上午达到最高，下午经历低潮，晚上出现反弹。心理学家让受试者佩戴记录情绪的仪器进行测试，也能得到同样的结果。

事实上，早起的人，可以拥有一整块时间，那段时间几乎没有任何的打扰，不会有人给你发微信，朋友圈也没有更新，不会有人给你打电话，那是真正属于自己的时间，这种没有干扰的、情绪最高的时间段，往往也是一个人一天中效能最高的，这也就不难理解，为什么世界上那么多大公司的CEO喜欢早起，Twitter上甚至有个4:45早起俱乐部。

曾国藩说，治家以不晏起为本，他在日记中写道，不管前一天晚上睡得多晚，第二天都是天还没亮就照常起来，几十年如一日，我们大部分人都没法做到这一点。为了做到早起，必须先从早睡做起。

早起的操作方法也很简单：设置两个闹钟，比如：一个早睡22:30，一个早起6:00，一听到早睡闹钟，马上准备上床睡觉，一听到早起闹钟，马上爬起来，先坚持一个星期试试看。

可能有些人会说，我是程序员，就是喜欢睡得晚，起得晚，这也是工作需要，还有，你看人家张朝阳，不也是晚上一两点睡，第二天4点多就起床吗？可我们不是张朝阳，也不可能成为张朝阳啊，人各有异，有些人和事真的不可学。

那天，有个朋友开玩笑说，原来劝年轻人少睡些的李开复，自从重病归来之后，再也不说那个话了。

以前所在一家公司的老板，喜欢晚睡晚起，我们称他过的是“美国时间”，晚睡晚起的生活方式，给我们大家的工作带来了极大的不便，可他是老板啊！对于我们知识工作者来说，个人印象真的非常重要，大部分人都会有这样的认识：早起，至少意味着你是一个积极主动的人。