站立办公：把脑力工作干成体力劳动，拯救我职业生涯

一年前，买了张站立办公桌，可能是我这辈子买过最重要的一件商品，从此才能正常进行脑力工作。站立办公把脑力劳动干成体力劳动，对身心健康影响很小，这主要是避免久坐的原因，久坐也早被世界卫生组织列为健康的头号杀手。

记得2011年，全球最大的科技公司之一的Facebook就试验并提倡站立办公，接着苹果等巨头也跟进。站立办公除了避免头晕脑胀、让人精力充沛、更健康外，工作效率也得到提高，这实际上是同个逻辑。

早在2004年我就觉得坐久了非常难受，站着会舒服点，也常常会站一会。只是当时还没有站立办公桌概念，站着要猫着腰，不好做事，猫一会就累，当时没想着把电脑垫高也行。

更没想到站立办公对健康、大脑状态影响这么大，甚至可以改变人生。因为坐办公室、电脑工作、文职等都是坐在办公，这都是世俗观念、也是事实。到处看到的都是坐着办公，包括现在都如此，需要大智慧才能理解并接受它。估计现在中国科技公司站立办公还很少，程序员职业寿命才普遍短短十年。

Facebook作为全球最大的公司之一，有上千上万的天才、同时也都是富翁，加上美国对人民健康状况比较重视，所以Facebook能提出站立办公的伟大倡议。站立办公对大部分脑力劳动者都有帮助，不需要的比如像科学家等科研工作者经常走来走去，坐的时间相对较少。工作性质、工作方式也让科学家成为造诣最高的群体。

如果我能在十几年前就能理解并接受Facebook的观点，或许会改变人生轨迹。事实上它当时给我留下很深刻的印象，到现在才能清楚记住它。只是我过去十几年都没有智慧悟出它。人类最高的智慧是悟性，小到个人也如此，悟性能带给你最大的改变、进步。

大概是3、4年前，我改变了很多行为习惯，脑力恢复在一个很好水平。而为了给系统赶一个功能，我连续伏案2个星期敲程序代码，明显感觉大脑傻了一个级别。人是没有多少个脑力级别，一个脑力级别大概相当高考100分。

那次也让我体会到了绞尽脑汁的感觉，以为是编程导致，断了当程序员这条路，做了其它行业。用了差不多一年半载才恢复回来，这和生活行为习惯有关系，整天轻轻松松和学习是两个极端，但可以做到轻轻松松学习，需要控制好学习难度、快慢、时长。

时间来到一年前，为了赶工期，持续伏案了10天，本来能跑3公里/15分钟的身体，上上下下慢慢出现各种不舒服，忽然感觉应该是久坐导致。把电脑垫高站着办公试了几天，各种不适慢慢缓解。

就算连续站着工作十几小时，大脑依然清醒，只是正常疲劳，可以承受。如果继续坐着着办公标准工作时间的8小时，会让我疲惫不堪，非常难受。所以，有些艰辛、磨难能让你身心坚强、更好成长，有些却让你身残志弱，需要区分开来。

知道了久坐伤身体，是什么导致了“久坐”？可以归咎于繁重的工作或者学习任务导致，它最终形成一种“压力”使你没有放过自己。工作可以用一个字的形容就是“赶”，如果不是“赶”工作，我们累了就会休息、舒缓一会，走走动动，自然就避免了久坐。

对学生来说，学习对身心健康影响最大用“快”来形容比较合适。功课太多，某些学生以为学快一点，就可以学完，成绩会好，这是学习大忌。快会让大脑得不到正常休息，一直在运作，记忆也会不清晰。脑力、智力下降，成绩就会退步，长期恶性循环最终让一些学生精神失常。所以给学生减负、避免一些没必要的学习、考试非常紧要。

目前来说大多数人都难免繁重的工作或学习，买张站立办公桌很有必要，就图片那种最好用又便宜。买个液压升降的，几秒时间可以在坐-立之间改变。整张桌子升降、甚至带电动、记忆功能是智商税，完全颠覆了生活，除非软、硬件工程师，要在桌子上摆满各种仪器、工具才有用。

站坐时间比：站2小时、1小时后坐1小时都可以，没有一个准确标准，最好是站比坐时间长，主要是为了让血液能很好循环供应营养给全身各个部位。

学生学习坐的时间也长，只是学生还比较年轻，身体机能好，影响没那么显著，比如小孩子压着胳膊睡觉也没事。如果注意体会、对比会发现学生久坐对身心影响其实很大。有的学生身体机能和五十岁中年人一样，没疼没病，不能说没问题…