学会切换大脑的两种模式，让自己变得越来越厉害！

今天我又读了一遍《人生算法》第一部分的二段：切换，书中讲到了掌控大脑的两种模式，即「自动驾驶模式」和「主动控制模式」。

这两种大脑运行模式区分起来不难，从字面意思即看得出「自动驾驶模式」是大脑快速、自动且无意识的一套运行系统；而「主动控制模式」则恰好相反，它表现出缓慢、刻意和深思熟虑的一面。

用书中的例子来说明更贴切一些。比如一个人刚学会开车，上路时非常紧张，两手紧紧地握着方向盘，每个动作都小心翼翼的，倒个车还要数圈，这时他就使用了「主动控制模式」。而当他成了老司机之后，开车回家就不用动脑了，还可以边开车边听听音乐，顺便想点心事，不知不觉就到家了，这时就是「自动驾驶模式」在发挥作用。

我有一位路痴朋友，她每天早上出地铁口之后，需步行十分钟才到公司。她走在路上时都要默念一遍在哪个路口左拐，又在哪个便利店旁右拐，进了电梯候还要仔细看有没有按错楼层。

我曾问她：「你这样做不累吗？」其实说不累是假的。

因为她在做这些事情时本可以靠习惯动作完成的，根本不需要动脑，可她却消耗了不少脑力刻意去做。倘若一个人从早到晚主动控制类似的小事，就容易用脑过度。

相反，我们大多数人每天傍晚下班回家从不看路，也没想过在哪个路口该左转还是右拐，却安全到家，用的便是「自动驾驶模式」。

那么这两种大脑运行模式对我们的生活有什么意义呢？换句话说，如何让它们来影响我们的生活和工作？

一、不能在琐碎的事情上耗费脑力，把它交给「自动驾驶模式」

比如认路这类小事，只要你在初到一个地方用两三天熟悉路况之后，就可以交给「自动驾驶模式」，它不再需要耗费你的脑力去处理了。可能一开始你有些不习惯，还有过别人出了电梯你也跟着出来的经历，但无关紧要，你下次无需小心翼翼。

在穿衣等小事上也是如此。你可以尝试买几套喜欢的衣服，每天出门前就不必耗费脑力考虑应该穿什么，只要不去太正式的场合，穿得精致一些即可，把更多的精力放在关键事情上。

现在我每天早上去上班前，不再像以前一样零散地从各个男装品牌中挑选而浪费了时间，而是买了几套合身的优衣库夏装，打开衣柜随手拿一件来穿，从不觉得有何不妥。

因此，当你不能在琐碎的事情上快速且自动做出选择，而是时时都得刻意去思考，就在无形中增加了脑负担，留给处理重要事情的精力就不多了。

二、在需要刻意练习时，启动「主动控制模式」

当我们要掌握一项技能时，就得花费大量时间刻意练习，容不得半点马虎，更不能在练习时三心两意，应当有意识地使用大脑去控制自己的行为。

比如在你训练场上练习倒车入库时，在哪里起步，倒车过程中看见哪条线了要打几圈方向盘，从后视镜中看到车轮快压线了就回正方向盘，入库之后在哪个标记点停车等，都得使用「主动控制模式」。

做其他事情也是如此，你在不够熟悉还需练习时，就不能边练习边跟别人聊天，否则浪费时间不说，训练效果一定不好，以后你还得回过头来重复一遍，毕竟你挖的坑得自己来填。

三、两种模式自如切换

以考驾驶证为例。在准备科目二考试时，就如上文我说的在练习每一个项目时，你必须集中精力刻意练习才能学好，让一个个原先陌生的动作变得熟悉，乃至成为一个习惯动作。这时，你主要依靠「主动控制模式」。

但是当你熟练掌握了每一项技能，且操作自如时，就要切换到「自动驾驶模式」。比如在考试时，你只需把平时刻意练习的动作重复一遍就能通过考试，而不应该用到「主动控制模式」，否则就有太多顾虑而发挥失常，这也是为什么许多人平时练得好好的却考试不通过的原因。

在《人生算法》这本书里，作者举了篮球巨星雷·阿伦投出了打破世界纪录的 2563 个三分球为例，就是这两种模式自如切换的典型例子。在平时大量的练习之后，雷·阿伦在正式比赛中启动了「自动驾驶模式」，在投篮时只要身子跃起，手腕一翻，球就自己飞进篮筐了。

如果他每一次都要刻意瞄准篮筐再投篮，投中的概率就不会太高，这一点也解释了 NBA 球星们为什么在罚球时经常投不进的原因。它跟一个人的心理素质过不过关没多大联系，而是什么都不要想，马上启动「自动驾驶模式」，把平时练习的动作做出来就可以了。

因此，我们要学会把生活中的一些琐事变成自己的一个习惯性动作，不必再动脑子去处理，多使用「自动驾驶模式」。

而为了掌握一项技能，我们就需要大量的刻意练习，启用「主动控制模式」，当它变成了习惯之后再分配给「自动驾驶模式」处理，就有更多的精力去做下一件事情了。

不过有一点仍需注意的，便是这两种大脑运行系统不能发生错位，该主动控制的时候却自动驾驶，该自动驾驶时总是想主动控制，就容易犯错。

比如有些人为了省几块钱而在花大半天时间在购物网站上比价，却把重要工作放在一边，便是忽略了「主动控制模式」中缓慢思考和深思熟虑的那一部分。诸如此类的傻瓜行为在奚恺元的《别做正常的傻瓜》里比比皆是。

可见，各个领域的高手一般都是善于控制和使用这两种模式的人，他们知道在什么时候该使用哪种行为模式或者在两者之间自由切换，让自己变得越来越厉害。这一点正是我们向高手们学习的地方，习惯使用这两种模式。