警惕，你可能上瘾了

     在快节奏的社会生活中，我们的一些行为，有些时候我们在不知不觉中就上瘾了，连我们自己都不知道，或者不当回事，或者自己虽然知道但不愿意承认自己上瘾了。

     据新闻出版研究院发起的第十七次全民阅读调查显示，2019年我国每天读书时间最长的群体——成年人，单日平均阅读时长19.69分钟。成年人中也只有大约12.1%的人平均在1小时以上。而根据中国网络视听节目服务协会发布的《2020中国网络视听发展研究报告》显示，截止2020年6月，短视频的用户达到8.18亿人，人均单日使用时间超过110分钟，接近2小时。由此可见，大部分人的时间有很大比例是花在刷视频，网上购物，网上追剧等上面，每天的生活基本上都习惯了这样过，其实我们已经默默上瘾了，至少是行为上瘾了，只不过我们大部分人不愿意承认罢了。

     面对这种情况确实说明我们不够自律。高速发展的现代互联网社会，我们的时间和精力过度被占用，真正用来做事情和读书学习的时间越来越少。随着互联网和智能手机的普及，以及基于大数据的算法和人工智能的快速发展，网络根据我们的浏览习惯推荐的都是我们想看的甚至是心仪已久的，我们心里窃喜，默默发出感慨网络真懂我。我们的大脑会产生兴奋和快感。不知不觉中慢慢地就行为上瘾了，并产生了依赖。一些互联网企业正是抓住了这一点，想尽一切办法让我们上瘾，让我们尽可能多地在它们的产品上投入更多的时间、精力、注意力，好为他们提供变现的资本。

     现在有太多的人，特别是年经人，沉溺于短视频、娱乐八卦、综艺节目、网购等不能自拔，每天消耗大量的时间和精力，沉溺于短暂的虚幻的快活当中，除了能给自己带来短暂的快乐之外没有任何实质性的好处。是时候应该正视问题的严重性了，我们应该心怀警惕和戒备那些让我们不知不觉上瘾的行为，特别要警惕那些令人产生短暂愉悦的事物或快乐。加强自律，把有限的时间和精力用在工作和学习上。多读书多学习，不断提升自我，实现自身价值，为社会为国家作贡献。