元学习（Meta-Learning）的10种关键能力和3条建议

在人工智能时代，教育必须强调适应能力。由于技术进步迅速和就业市场的不断变化，培养适应能力至关重要，学会学习是知识经济时代的重要能力。随着人工智能自动化常规任务的能力越来越强，人类工作者必须有足够获取新技能和知识的能力，以跟的上技术的步伐。适应能力使个人能够终身学习、不断扬弃和从已知道未知，使他们能够应对不断变化的工作要求并利用新工具。

元学习由两个相互交织的方面组成：元认知和元情感。元认知是大家更熟悉的方面，通常被描述为“对思考的思考”，包括我们如何认为自己的思维运作、判断自己是否了解某事以及知道有哪些策略可以用来完成任务和解决问题。同样，元情感可以被描述为“对感受的感受”，包括通过心身连接来识别、处理、调节和反思情感。

由于思维和情感本质上是相互联系的，元认知和元情感这两个能力共享一组十个子能力。结合这些，元学习帮助人们通过在任务过程中监控自己的进展和内部状态，并反思什么有效什么无效来“学习如何学习”。

作为一个核心概念，元学习涉及反思、自我、社会和跨文化意识、同理心、平衡、正念、意识、自我管理、相互联系、智慧、自我实现等相关概念。（Reflection, Self-, Social-, and Cross-Cultural Awareness, Empathy, Balance, Mindfulness, Consciousness, Self-Management, Interconnectedness, Wisdom, Self-Actualization）

一、提高学生的元学习能力

如何提高学生的元学习能力？美国课程重构中心给教师们列出三条建议，并指出一些常见的误区。

1. 将元学习融入所有学习过程，鼓励自我检测与调节

建议：让学习者反复检查理解，持续调整自己的学习节奏和方法。

误区：如果在练习时替学习者“包办太多”，会造成依赖，无法模拟真实评估或实际应用时缺少提示的情境。

2. 通过重复学习、测验和持续反馈，提升对自身学习状况的判断

建议：重复的练习与测验，加上及时的反馈，有助于学习者更准确地评估自己的进步，并加强自主调节。

误区：很多学习者会凭“学得是否轻松、速度是否够快”来判断效果，但其实这既不能预测也不一定促进学习。高效的学习方法往往一开始会让他们觉得“不熟悉”或“没效果”。

3. 专注于当下过程和内在体验，而非只看外在结果

建议：重视当下的学习过程和乐趣，会让活动本身更有吸引力，并有助于最终目标的达成。要鼓励学习者珍惜并体会自己正在做的事情。

误区：像“静下心来”“集中注意力”之类的能力其实也需要刻意练习，但我们往往只会提醒别人“冷静点”，却忽视了如何真正去培养这种自我调节技能。元学习就是这种自我调节能力的实践和训练。

二、元学习的10 个具体方法

为了创建更有针对性的元学习培养，美国课程重构中心（CCR）列出以下子能力作为具体学习目标。课堂练习和活动可以将这些子能力融入学生的学习中，创造有意识、明确、系统和可展示的增长领域。

MET1：灵活适应每种情况的具体需求

元学习者根据不同的主题、任务或情境调整他们的学习方法。他们灵活选择最适合特定学习情境的策略。随着情况的变化，他们也随之变化。

MET2：反思过程、学习和身份

反思是学习如何学习的重要组成部分。这可以在不同层面上进行，从思考过去的特定实例到随时间变化的表现以及关于个人情景的更广泛叙述。

MET3：理解自己的情感和反应

元情感意识涉及向内关注并注意到随时间变化的情感变化。给自己内心体验贴上标签有助于更细致地理解情感范围，并将这些理解与身体体验联系起来。

MET4：关注自己的身体及其需求

元学习技能需要对身体、感觉和实时的物理需求有高度意识。这包括识别饥饿、疲劳或紧张等身体信号并作出适当反应的能力。具有强烈身体意识的个体可以根据这种意识有效协调他们的行动和锻炼，促进更好的身心福祉。

MET5：确定目标、实现目标的计划以及审查进展

目标设定任务使个人能够通过设定明确目标、创建实现这些目标的适当战略计划并定期评估和调整这些计划，从而成为更有效的学习者、规划者和实现者。

MET6：监控理解并相应管理信息

在接收信息时，保留一小部分意识用于元分析：我对我们正在做的事情理解了多少？我的付出有多少是有成效的？这种实时分析可以帮助意识到自己的需求并根据需要进行调整。

MET7：评估自己的行为及其后果

在事件之后，反思自己行为的后果是否符合预期、意图和有利，以及未来可以进行哪些调整是有帮助的。

MET8：考虑其他观点

需要自我意识才能意识到自己的视角只是众多可能的视角之一，并反思自己的情境以想象其他可能的方法和观点。

MET9：识别、参与并同理他人的情感

元学习不仅涉及识别和理解周围人的情感，还包括有效调整自己的社会情感反应以与他人协调一致的能力。这样做使个人能够以同理心和情感智能驾驭社交情境，通过积极有意义的人际关系促进人际成长。

MET10：培养积极、耐心和同情心

元学习涉及一种开放、积极和善良的态度，为成长创造条件。这包括以谦逊、耐心和幽默处理生活情境；以同理心和同情心与他人互动；并对所拥有的东西心存感激。

此外，基于全球对元学习的研究成果，CCR设计成长评估量表（详情点击下图），旨在根据特定情境中的表现对能力进行形成性反思。

量表不特定于年龄，通过各个水平的进展可能很慢，并且根据任务的情境而有很大差异。它们并不旨在全面或在高风险情况下衡量一个人的价值，而是为了促进教育者和学习者之间的对话，为反馈和未来改进创造空间。