科学证据，从1数到10有助于控制愤怒

简介

数数冷静真的有用吗？今天我们就看看心理学家如何验证的。

Keywords愤怒，认知，情感

题目

科学证据，从1数到10有助于控制愤怒（有时）

这是我们从小就被教导的——当你即将陷入愤怒时，强迫自己数到十点，有可能让你冷静下来。

这听起来好像是常识，但是这确实没有什么科学依据，我们怎么知道它是否真的有效，什么时候有效呢？

例如，先不管什么导致你愤怒，计数拖延虽然可以给你一个机会来控制自己想动手的冲动，但同样也可能没让你冷静，反而让你更生气了。

纽约州立大学的Jeffrey Osgood和Mark Muraven在《Journal of Applied Social Psychology》上发表的一项新研究将计数到十的方法进行了科学验证，他们发现数数确实有助于减少攻击的冲动，但这也是有前提条件的。

他们招募了312名学生，告诉他们要参加虚拟团队合作的测试。

首先，研究人员要求一半的参与者完成一项旨在降低自我控制水平的任务（他们需要写一篇意识流文章，同时避免胡思乱想）。

其他参与者完成了一些数学问题，这些题目对自我控制没有什么影响。

接下来，每个参与者都写了一篇关于他们最喜欢的童年电视节目的文章，然后他们把自己的文章交给自己的合作伙伴，这些合作伙伴在另外一个地方通过计算机和他们交流。

事实上，这是一个诡计，接下来研究人员会给参与者一些的文章反馈，这些反馈表面上看是来自他们的合作伙伴，实际上是为了激怒这些参与者。

针对文章的反馈是："这是我读过的最愚蠢的文章之一。只有白痴才会这么说，我甚至不敢相信你都能上大学。

适当的挑衅之后，会告诉每个参与者他们的合作伙伴必须玩一个讨厌的卡片记忆游戏，回答错误的话会遭到噪音爆炸惩罚——这些参与者可以决定对方玩多长时间。

选择更长的时间也就意味着更大的愤怒和更多的攻击冲动。在另外两种条件下，一些参与者被告知，他们的合作伙伴随后将为他们做出同样的决定——换言之，他或她将有机会进行报复。

另一种情况是，一些参与者在收到粗鲁的文章反馈后立即选择了合作伙伴的命运，而其他人则被迫等待30秒左右，这实际上是模仿了计数到10的延迟效应。

不出所料，自我控制能力耗尽的参与者（当没有强迫延迟时）往往更快地决定合作伙伴的命运，他们的决策更具有攻击性，尽管这在统计上并不显著。

对于这些自我控制能力降低的参与者，当可以预知后果（即他们的合作伙伴可以报复）时，结果显示强迫延迟使他们不那么咄咄逼人——也就是说，平均下来他们选择让合作伙伴遭受3.9分钟的令人不快的噪音爆炸任务；而他们的反应没有延迟时，则有6.6分钟。

相反，当他们不能预知因为愤怒而导致的后果时，强迫的拖延实际上增加了这些参与者的攻击冲动（平均下来，他们选择8分钟让合作伙伴受苦，而没有延误的情况下只有5.7分钟）。

总之，这些结果表明：当你知道愤怒会导致什么后果时，从一数到十可以让你冷静一下，大概是因为延迟让你有时间在选择如何行动之前考虑这些后果。

根据这一解释，在强制延迟期间，一个数字记忆任务消除了延迟对自控能力耗尽的参与者的冷静效果，即使他们知道他们的合作伙伴可以报复，这可能是因为他们已经没有办法去思考他们选择的后果。

最后，结果显示当愤怒地攻击没有明显的后果时，数到10可能会让人更加生气，这可能因为在这种情况下，不管是什么原因，延迟只会给人更多时间酝酿怒意。